행복을 위한 몇 가지 방법 - 도서 [ 하버드의 심리학 강의 ] 속으로

 

하버드 심리학 강의 도서

세계 최고의 명문대 하버드대!!
이번에 이 도서를 읽으면서 알게 된 사실인 최초로 심리학과를 개설한 대학이 하버드대라 한다.
개설된 이래 수많은 훌륭한 심리학자를 배출해 심리학 발전에 크게 공헌을 했다고 한다.

먼저 하버드 심리학 공개강의의 핵심 내용을 선정해 정리를 해놓은 가장 쉽게 이해할 수 있는 언어로 실용적인 이론을 설명해놓음으로써 독자들에게 행복해지는 법, 성공하는 법, 감정을 제어하는 법, 좋은 관계를 쌓는 법, 직장에서 활약하는 법, 우위를 점해 승승장구하는 법, 존중받는 법, 카리스마 넘치는 사람이 되는 법 등을 알 수 있도록 해놓았으며, 다양한 사례를 통해 심리학 이론과 방법을 이해하고 내면의 고민과 고뇌를 해소하길 바라며 발행하게 된 의도 가 서문에 나와있다.

심리학에 관심을 가지고 있던 터라 명문대라고 하는 하버드대에서는 어떻게 생각해야만 하고 어떻게 내면을 다스리게(?) 가르치는지 그리고 어떤 심리학의 사례의 내용들이 있는지 궁금해져 읽어보게 된 [하버드 심리학 강의]에서는

우선 1장 행복/ 2장 좌절금지/ 3장 수양/ 4장 감정/ 5장 인간관계와 마음 얻기/ 6장 일과 성공/ 7장 카리스마 이렇게 총 7가지로 나누어져 있으며 마지막에  강의 사례를 넣었다. 

 

나는 그 중 행복이란 것에 대해 제대로 다시 생각하게 하는 내용들을 가져왔다.

 

이 책에서 말 하고자 하는 것들

 

1장 행복 

 

- 행복민감도를 사수하라. ---행복하길 바란다면 자기 삶 속에서 적극적으로 찾고, 깨닫고 느껴야 한다. 행복은 많이 가진 사람이 아니라 가장 많이 느끼는 사람만이 가질 수 있는 감정이다. 그러니 더 많이 가지려고 힘들게 애쓰기보다 내면의 행복 민감도를 높이는데 집중해야 한다. --- 내 주변의 모든 것들, 가지고 있는 모든 것들에 행복함을 많이 느낄 수 있어야 하는 것이다. 길을 걸어 다니며 하늘을 올려다볼 수 있다는 것에 행복을 느끼고 이렇게 책을 읽을 수 있다는 것에 행복을 느끼고 맛있는 것을 먹을 수 있는 것에 감사함과 행복을 느낄 수 있어야 한다. 이런 사소한 것도 할 수가 없는 사람들도 있다는 것을 항상 생각하자.

 

- 원망을 멈추면 행복해질 수 있다. --- 사람들은 살면서 불편한 일들을 겪는 일이 다반사이다. 이럴 때마다 원망으로 불만을 분출한다면 습관이 되고, 이는 부정적 감정을 더 격화해 행복으로부터 멀어지게 만든다. 그러니 원망은 이제 그만 멈추도록 하자.

 

- 타인에 봉사하는 사람이 가장 행복하다. --- 노자는 도덕경 제81장에서 이렇게 말했다. "성인은 쌓아두지 않고 남을 위해 베풀면서도 오히려 여유가 있고, 남에게 주지면 오히려 자기 것이 더 많아진다. " 타인을 향해 아무런 대가 없이 봉사하는 사람들의 얼굴을 보면 얼굴에서 빛이난 다고 한다. 주변을 보면 베푸는 사람들의 얼굴은 평온하고 웃음이 넘치고, 베푸는데 인색하고 자기 것만 움켜쥐고 있는 사람들은 뭔가 불안하고 여유가 없어 미소 띤 얼굴을 보기 힘들고 찡그리는 얼굴을 하고 있다. 그러니 많이 베푸는 삶을 살자 보상을 바라지 말고!! [베푸는 데 인색하지 말고, 더많이 봉사하라. 보상을 바라지 않고 타인을 돕다 보면 당신은 행복 속에서 빛날 것이다.]

 

- 행복해지는 행동을 당장 실천하라. --- 주변을 둘러보면 늘 이런 식으로 말하는 사람들이 있다. "그때 꿈을 향해 도전했더라면 지금 이렇게 힘들지 않을 텐데""그때 그녀에게 사랑을 고백했다면 지금 이렇게 외롭지는 않을 거야" "그때 용감하게 아이디어를 제안했다면 유명해졌을지도 몰라"라고... 인생에는 만약이 없다. 그런 말은 일이 일어난 후에 생기는 후회이자 이미 지나간 행복을 가리킬 뿐이다. 당신이 아쉬워한다고 시간이 거꾸로 흐를 리 없고, 행복이 기다려줄 리도 없다. 그러니 기회가 보이는 순간 과감하게 행동해야 행복에 가까워질 수 있다. 기다리기만 하다 인생을 낭비하며 허무한 삶을 살고 싶지 않다면 다음 3가지를 기억하자. 지금 행동을 바꾸지 않으면 습관이 된다./지금 유혹을 뿌리치지 않으면 상처를 남긴다./ 지금 기회를 잡지 않으면 다시 오지 않는다. 보이는 곳에 써붙여놓고 매일매일 새기도록 하자.

 

- 감사한 마음이 있어야 행복이 오래 간다. ---감사하는 마음은 일종의 생활태도로 반드시 배워 익혀야 한다. 가슴속에 감사의 마음이 충만하면 세상이 달라진다. 상처가 아물고 고통이 사라지며, 원한과 불만이 자취를 감추고 증오와 질투는 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것이다. 남는 것은 오직 즐거움과 행복뿐이다.. 감사하는 마음은 타인이 아니라 자신의 행복을 위한 것이다. 감사는 행복해지기 위한 필수요소다. 사람이 행복해지려면 능동적으로 행동하는 동시에 감사하는 마음으로 평범한 삶 속에서 행복을 느껴야 한다.

 

-[ 심리학자들은 화가 나려고 할 때 , 멈추고, 생각하고, 행동하는 세 단계가 꼭 필요하다고 말한다. 

 걸핏하면 화를 내고 분노에 사로잡혀 아무 일도 못 하는 나쁜 성질은 당신이 성공하게 내벼려두지 않는다. 오히려 성공으로부터 점점 멀어지게  만들 뿐이다. 나쁜 성질이 폭발하려고 하면 자기 내면의 분노가 아니라 일을 해결하는 방법에 더 초점을 맞추어 사고해야 한다. 이성의 힘을 발휘해서 감정의 주인이 되자. 화를 다스려 부드럽고 평화로운 마음가짐으로 행복을 맞이해야 한다.]

 

-[ 행복은 좋은 차나 좋은 집처럼 화려한 물질에 있지 않다. 행복은 명리에 담박하고, 한없이 선하며, 포용하는 가슴이다. 까다롭거나 각박하지 않으며, 원망도 걱정도 없이 사는 삶이다. 부유하나 도리에 어긋나지 않고, 가난하나 탐하지 않으며, 끝도 없이 욕망을 키우지 않는 태도다. 이것이 바로 행복의 지혜다. ]

살아가며 반드시 필수 적으로로 알고 익혀야 할 내용들이라 생각한다. 자신의 행복을 위해 좀 더 많은 노력과 생각을 할 수 있도록 많은 사람들이 이 책을 읽고 도움을 받아 행복의 길로 들어서길 희망한다.