번 아웃 증후군 이겨내는 방법

 

 

언제 부터인가 번아웃 이라는 단어들이 많이 들려온다.

뉴스나 다른 매체를 통해서도 보게 되는 번아웃 이란 대체 무엇일까. 알아보니 '프로이덴 버거' 라는 뉴욕의 정신분석가가 쓴 논문에서 소진하다의 소진이란 용어를 쓴 것에서 유래된 것이라고 한다. 그렇다면 번 아웃 = 소진되었다 란 뜻 이란건데  이는 자신이 하는 일에 모든 에너지를 쏟아부어 매진하다 보면 체력적, 감정적 등의 모든 에너지의 고갈로 극도의 피로감을 호소하고, 모든 것에 지쳐 무기력해지는 현상을 말한다.

 

매일 같은 야근에 주말이 있는지 없는지 모르겠는 집에서까지 쉬지도 못하고 일을 해야 하는 그리고 요즘 직장생활만 오른 내 집 마련은 꿈도 못 꾸게 된 현실에 직장 생활하며 대리운전이나 퇴근 후 음식 배달 알바 같은 투잡 쓰리잡까지 해나가며 사는 사람들도 많으며 요즘 이슈가 되고 있는 택배기사님들의 상황을 보면 시간 내에 더 많은 배달을 해내야만 하는  이 치열한 경쟁사회 속에서 살아남기위해 모든 에너지들을 갈아 넣어 가며 사는 사람들.. 이런 현대인들과 번아웃 증후군은 떼려야 뗄 수 없게 된 듯하다. 이러한 견뎌내기 힘든 이 번아웃 증후군을 이겨내려면 어떻게 해야할까?

 

가장 먼저  운동이나 취미 생활을 하며 휴식을 갖는다. 

 

극도의 긴장상태에 놓인 사람은 엄청난 스트레스를 받는다. 이럴 때 감정을 적절히 조절하거나 스트레스를 제때 해소하지 못하는 사람은 번아웃 증후군에 시달려 건강에 치명적인 타격을 입을 수 있다. 이러한 사람들은 운동이든, 취미생활을 하며 휴식 취해 스트레스를 날려버릴 수 있도록 해야 한다. 적당한 스트레스는 능력을 발휘할 수 있도록 도와주지만 그렇지 않으면 무너지게 된다. 그러니 휴일에는 우릴 괴롭히는 일생각에서 떠나 잠도 푹 자거나 산책을 가거나 휴식을 가지자.

 

일을 할 때에도 집중하여 1 시간 일하고 5분 휴식을 취하는 등 일하는 시간 사이사이 휴식시간을 넣어야 한다. 

 

번아웃 증후군에 가장 좋은 것은 오로지 휴식이다.